Probiotika Vergleich 09/2023

Probiotika Kaufberatung

Unter Probiotika versteht man Nahrungsergänzungsmittel, die lebende Mikroorganismen enthalten und einen positiven Einfluss auf Darm und Immunsystem haben können.
Vor allem während und nach der Einnahme von Antibiotika sollen sie die Darmflora schützen und wieder aufbauen.

Was sind Probiotika und Präbiotika

Beide sind meist zusammen in Präparaten zur Darmsanierung enthalten, da sie ergänzende Wirkungen haben.

Probiotika

Probiotika sind Produkte, die lebende Mikroorganismen enthalten, meist handelt es sich bei den verwendeten probiotischen Kulturen um Milchsäurebakterien. Auch in herkömmlichen Lebensmitteln, wie z.B. Joghurt oder Käse, sind solche Bakterienkulturen enthalten, allerdings in einer deutlich niedrigeren Anzahl. Da probiotische Nahrungsergänzungsmittel meist zwischen 10 und 30 Milliarden koloniebildende Einheit (KBE) pro Tagesdosis enthalten, überlebt hier ein wesentlich größerer Teil die Magensäure, und somit kommen noch ausreichend viele im Dickdarm an, um einen positiven Einfluss auf die Darmflora zu wirken.

Präbiotika

Präbiotika sind Ballaststoffe, meist Kohlenhydrate, die eine Nahrungsgrundlage für "gute" Darmbakterien, wie Laktobazillen und Bifidobakterien darstellen. Dadurch können sich gesundheitsfördernde Mikroorganismen im Dickdarm ansiedeln. In Nahrungsergänzungsmitteln für die Darmflora sind deshalb meist Präbiotika, wie Inulin oder Oligofructose, enthalten.

Wie unterscheiden sich Probiotika-Präparate voneinander?

Neben den offensichtlichen Unterscheidungsmerkmalen, wie Darreichungsform und Preis, gibt es große Unterschiede in der Qualität der Produkte. So werden einige Probiotika mit einer hohen Anzahl unterschiedlicher Bakterienstämmen beworben, jedoch ist für die Wirkung nicht die Anzahl, sondern die Qualität der Bakterienstämme ausschlaggebend. Meist sind hochwertigere Probiotika deshalb teurer, da hochwertige Stämme mehr kosten. Wenn also beispielsweise 20 Milliarden koloniebildende Einheit (KBE) in einer Kapsel enthalten sind, können diese mit günstigeren oder teureren Bakterienstämmen erzielt werden.

Probiotika mit hochwertigen Bakterienstämmen

Vor- und Nachteile von Probiotika gegenüber probiotischem Joghurt

Worauf sollte beim Kauf geachtet werden?

Probiotika Tests

Sowohl Stiftung Warentest, wie auch Öko-Test, haben zum Zeitpunkt unseres Präbiotika-Vergleichs noch keinen Probiotika-Test herausgebracht und keinen Testsieger gekürt. Deshalb empfehlen wir Vergleiche wie unseren und Kundenbewertungen vor dem Kauf zu Rat zu ziehen.

Öko-Test hat im Jahr 2009 zumindest probiotische Joghurts getestet. Hier wurden die übertriebenen Marketingversprechen und die ungenügende Studienlage (im Jahr 2009) kritisiert. Leider wird im Test hauptsächlich auf Qualität, Zuckergehalt und Geschmack der Joghurts eingegangen, deshalb kann man wenige parallelen zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ziehen.